急激に気温が下がった土曜日。
朝からランニングして、TSUTAYAに行って、こどもたちと外で遊んで一休みしようとした午後３時。

廊下を歩いていたら腰が｢ピキッ｣となって、痛みが出てきました。

 

ランニングや畑仕事の肉体的疲労が蓄積していたところに、調子に乗ってこどもたちとはしゃいで遊んだのが原因か。。。
今回は程度が軽いので、日常生活で辛いということもないのですが、ふとした瞬間に痛みが出るのはストレスです。
腰の痛みが出るときは、これまでの経験上、そもそも腰が原因ではなく、身体のどこか一部を使いすぎて、身体の筋力バランスが崩れることが原因だと考えます。なので、痛みが出る腰をマッサージしても痛みが改善するわけでない。今回は、おそらく脚から股関節を経由するラインが凝り固まってしまい、前側に身体が引っ張られた影響が腰に来たのだと思われます。

脚の外側から股関節のマッサージで今日は痛みがほぼ消えました。
調子に乗って走り込んだり、こどもたちと同じ勢いで遊んではいけませんね。

 

週末は５kmのレースです。体調を整えて、よりベターな状態でレースを迎えたいです。目指せ、18分30秒。