ここ２、３日は朝の気温が15℃くらいまで下がっているので、涼しいというより肌寒さを感じます。朝のランニングも半袖短パンだとスタート時には寒い。でも、走りはじめるとすごく快適。まとわり付くような湿気もなく、快適に走れます。いやー、良い季節になったわ。

 

毎週日曜日は長めのジョグを実施していますが、昨日はいつもより長距離を踏む。新しいコースの開拓も兼ねて、スピードは上げず、トコトコと一定のペースで進む。いつも走っているコースを途中で曲がったり、初めて通る道を行ったり。あの道とこの道が繋がっていたのかー。身近な所にも新たな発見。タイムを気にしないで走るのも、走ることの一つの楽しみ方ですね。

私はどちらかというと長距離を時間をかけて走ることが苦手でした。インターバルのように短時間でハアハア言わせる練習の方がパッと終わるので好きなのですが、フルマラソンのような長距離のレースに対応するためには、長い距離を踏むことが必須だと思っています。最近は、景色を長めながら走ったり、途中でコンビニ寄って長めに給水休憩をしたり、変化を持たせながら長い時間走るように意識しています。２時間以上走る場合は、やっぱり気分転換をしないと集中力が持たない。

 

これからランニングを始めてみようと思っている人や、フルマラソンに挑戦しようとしている人は、一回の練習で走る時間を決めることをオススメします。
そして、その日の調子でペースをコントロールする。走る時間をのばしていけば、走行距離も自然に長くなります。

 

私もこれからのマラソンシーズンに向けて、長い時間走り続ける練習を多く取り入れていきたいと思っています。

楽しみながら、走力をつけていきましょう！