昨日は一日、小雪が舞う天気。寒くて走りに出るのも億劫になります。できればコタツに入ってみかんでも食べていられれば良いのですが、コタツに潜ってばかりでは、足腰が弱くなるばっかりです。

12月は大会への出場予定が無いので、目指すは1月の｢高根沢ハーフマラソン｣です。今シーズンはハーフ以下の距離のタイムが伸びないので、次は是非自己ベストを更新したい。

 

今シーズンのレースを振り返ると、夏場の走り込み不足からか、走ることの基本的な身体の使い方、強い脚ができていなかったと思っています。先月のつくばマラソンで、長い距離の走り方を思い出した気がしたので、それをベースにもう少し基礎スピードの向上をはかりたいですね。

 

来月のハーフマラソンは、目標を90分切りに再設定。そのための練習メニューを組み立てます。ただ、その先には3月の｢古河はなももマラソン(フル)｣が控えてるので、それも見越した練習をしなければ。。。

つくばマラソンの前に行っていたインターバルトレーニングは、基礎スピードの向上に役立つと実感。ポイントで入れていきたい。あとは地足の再構築のために山を走る。この二つを中心に練習を組み立てていこうかと思います。

 

昨シーズンよりも大会数を控えているので、じっくり練習して、年明けのレースは、ハーフ、フルとも自己ベスト目指します。

 

まりもクラブの皆さんも、風邪に気をつけて、各々の目標に向かって走っていきましょう！