冬を越したら、体重が微増傾向。
走るのに影響があるほどでは無いものの、このまま増加傾向では困るな。。。

秋のフルマラソンでサブ3.5を達成するために、走り込みと身体の絞り込みを並行してやることにしました。
まずは食事の見直しから。そこで登場するのが、写真の粉です。

 

｢あいつも、とうとうヤバイやつに手を出したか、、、｣と思ったあなた。そんなにヤバくないです。｢そんなに｣じゃない。全くヤバくないです。

粉の正体は、｢きな粉｣。最近、便秘解消に良いとしてテレビで取り上げられていましたが、時を同じくして、私はきな粉のタンパク質に興味を持っていました。減量には豆腐をよく食べるのですが、練習直後のタンパク質摂取が疲労回復に良いと聞いたので、プロテインを導入しようか考えていたところ、きな粉にかなりのタンパク質が入っていることをネットで発見。
畑のお肉。大豆を炒って粉にするんだから、そりゃあタンパク質豊富ですよね。

 

つーことで、朝のランニング直後に飲む、プロテイン飲料を自作してみました。
豆乳に、きな粉、すりごま、ハチミツを混ぜる。分量は、適当。。いや、お好みで。
それをシェイカー（私は家にあったナルゲンボトルを使用）に入れて、とにかく振りまくる。
豆乳は、冷たいと粉が溶けずに粉っぽくなるので、少し常温に戻した方が良いです。
お味は、、、美味くはない。でも、まずくもない。市販のプロテインよりは甘くなくて自然な味だと思います。味は、改良の余地がまだまだありますね。

 

【自作プロテインの材料たち】

 

さて、これで減量と疲労回復が上手く両立するのか？

 

結果は三ヶ月後くらいにご報告いたします。