毎日走っていても、具体的な目標が無ければ記録の更新は難しい。タイムだけが走ることの目的ではないのですが、タイムが向上することは、純粋に楽しい。

現時点でのマラソンの具体的な目標はサブ3.5。その先には、サブ3もありますが、まだ現実的ではない。

 

長い距離とともに取り組んでいるのが、5000mのタイム向上です。これまではあまり5000mのタイムにはこだわってませんでしたが、何回かレースに出てみると、そのスピード感が楽しくなってきました。

5000mを18分台で走ることを今の目標としていますが、現時点での自己ベストは、19分16秒。今一歩、先に進むためにはどうしたら良いか。。。

 

18分台で走るには、1kmあたり、3分45秒くらいで走らなければなりません。まずは、このスピードに慣れること。
春から取り組んでいるインターバルトレーニングでは、200mの短い距離からスピードを身体に覚えさせています。ただ、5000m以上のトレーニングに、200mのインターバルでは少し短いと感じます。今月は500mのインターバルにも取り組んでいきたい。

目標を数値化したことで、日々の練習にもまた、分割した目標が設定できるようになりました。どうしても身体がオッサンなので、急に走力は付きませんが、コツコツやってくしかない。

 

よし、書いたらやる気出てきた。6月のレースで絶対18分台出す。

 

GW後半も走ります。