夏場の走り込みが順調です。気温、湿度が高い日が続いていますが、食事と睡眠をしっかりととっているおかげか、体調も良好。次のレースが９月頭にあるので、まずはそれにむけて練習します。ただし、本命は11月のつくばマラソン。昨年のタイムを是非とも上回りたい。

 

調子が良いと、そのまま調子に乗って走りすぎてしまうことがあります。若者ならば疲労回復が早いので、練習量が走力の向上につながるかもしれませんが、もうオッサンの私はケガにつながる確率の方が高い。なので、休養を上手く入れていかないといけない。
最近の練習メニューは、水曜日のインターバルと土曜日のペース走、日曜日のロングジョグをメイン練習として、月曜日、木曜日は完全休養もしくはウォーキング、火曜日と金曜日は調整のジョグ。メイン練習に体調のピークを持っていくように疲労をコントロールしています。
レースに向けてピークを持っていく調整も大事ですが、一週間の短いスパンでの体調管理も重要だと実感。

 

９月の10kmレースが終われば、いよいよ本格的なマラソンシーズンの開幕。10月はハーフマラソンが２レース控えています。長い距離を走り込むために、ケガ無く、少しずつ走行距離を延ばしていきたいと思っています。