昨日は１日肌寒く、すっかり秋になってしまったような気候でした。
今日から長ズボンを履いて朝のランニング。手袋をするかどうかは微妙なところでしたが、身体を慣らすために手袋無しで出発。帰ってくる頃にはすっかり手が冷えてしまいました。

 

秋のマラソンシーズン、走りやすい気候になってきましたが、気温が下がって体調を崩しやすい時期でもあります。レースに向けて練習量を増やしたいところですが、いきなり練習量を増やすと身体に大きな負担にとなる。
最近思うのは、私のようなオジサンランナーがレースで結果を出すためには、練習量を増やすことよりも、レース前に疲労をしっかり抜いて、ベストな体調でのぞむことが大切だということ。
特にハーフやフルなど、距離が長いほど、その日の体調がレース結果に大きく影響すると感じています。

10日後に今季の初のハーフマラソンが控えている私は、こらからレースにピークを合わせるための練習、休養のバランスをとっていかなければならない。

 

しかしながら、体重が微増傾向にある今、栄養補給と言いながら、調子に乗ってラーメンなどを食べ過ぎないように気をつけなければ。。。

 

体調管理、難しいなー。