フルマラソンのダメージもだいぶ回復してきたので、今日から軽く動き始めました。まずは歩くことから。地下足袋を履いて、正しい姿勢を意識しながら歩きます。
天気も良く、朝焼けを見ながらの散歩は気持ちがよい。身体を目覚めさせる意味でも、朝のウォーキングはオススメです。

 

つくばマラソンでは立ち止まらないで走り切ることを目標の一つとしていたのですが、35km過ぎで脚が攣って止まってしまいました。攣りの原因は様々あるようですが、やっぱり筋疲労なんだと思います。35kmに至るまでの走り方を工夫する必要があるな。。。
山形のハーフでは攣らなかったけど、須賀川のハーフでは左脚が攣りました。須賀川では、ラストにペースを上げようとしてフォームが崩れたことが要因だと思われます。
より速いペースでフルマラソンを走り切るには、フォーム、身体の使い方を研究する必要があると感じています。

私は左のふくらはぎを攣ることが多いのですが、スキーでも、左側の腰を入れることが下手です。左右のバランスが良くない。なので、長い距離を走るとその歪みが左のふくらはぎに集中してくるのだと推測しています。

次のレースは、12月中旬の10km。
それまでに少しでも腰の入ったフォームで走ることができるように改善したいです。

身体の中心で走る。末端に負担をかけない。
普段の姿勢から意識してみよう。。