先週末は次男の幼稚園発表会、長男のレシテーションコンテストとイベントが重なりましたが、今週末はイベントなし。長男はコンテストの疲れからか、金曜日からまた少し熱が出たので週末はゆっくり休養です。私も忙しかったのでゆっくりしたいところですが、だらけないように朝からランニングです。

 

つくばマラソンでは目標としていたサブ３．５（３時間３０分切り）は達成できませんでしたが、ネットで３時間３５分と、セカンドベスト。体調を考えれば、まあ、その時点ではベストだったかなと。３月の古河はなももマラソンではギリギリ４時間を切るくらいだったことを考えれば、コンディションはかなり戻せたとも言えます。ただ、現状の走力では２月の静岡マラソンでサブ３．５を達成できるかどうかは怪しいところです。

まずは、自分の走力について自己分析。
今年の夏までに、5kmと10kmの自己ベストを更新しています。5kmは18分48秒、10kmは40分27秒。うーん、悪くないですね。ただ今季のハーフは1時間35分で、自己ベストの1時間32分を更新することができませんでした。フルマラソンはハーフマラソンのタイムを2.2倍したタイムと言われていますので、ハーフの記録から判断すると、私のフルマラソンのタイムも概ねそのラインに乗っています。
ただ、世の中には5kmのベストが18分台でもフルマラソンで3時間を切る人もいます。持久力に優れるタイプの人ですね。それに比べて私は10kmまでのタイムが、フルマラソンのタイムに比べて相対的に早い。いわゆるスピードタイプのようです。スピードタイプと言っても、絶対的なスピードが抜けているわけではないので、単に持久力がないとも言えます。

ということで、次のマラソンに向けた課題は、持久力の強化。プラス、基礎スピードの向上。不得意分野を底上げして、得意分野をさらに伸ばすという計画。言うのは簡単ですわ。これまでもそうしてきたつもりですが、結果が伴ってなかったので、練習方法も見直していきます。
そして、ここ、一番大事なところですが、静岡マラソンの目標タイム設定。

3時間10分切りを目指します！！

宣言するのは自由！あとは自己責任！
ということで、日々の練習のタイム設定も3時間10分切りを前提に組んでいきます。1kmあたり4分30秒でフルを走りきる。。。考えただけでも脚ガクガクです。。。

無謀な気もしますが、目標設定で自らを厳しめに追い込みたいと思っています。

 

宣言してしまったので、あとは実践あるのみ。
おじさん、がんばっちゃいますよ！！