一昨日くらいから夕方に冷たい雨が降るようになりました。お山は雪が降っているかな？なんて思ってしまうのは山を滑る人の悲しい性ですね。今週末くらいから福島県内のスキー場もオープン予定みたいです。今年はこどもたちと何回くらい行けるだろうか？できれば２回くらい行きたいなー。

日々の生活に追われて、いつの間にか今月も20日ですね。日曜日に10kmのレースがあることを忘れかけてました。平日に一回、強めの練習を入れたかったので、今朝はペースを上げ下げする｢ウェーブラン｣をやってみました。やり方としては、電柱などを目印にして一定距離を疾走、次はジョグとするか、１分間疾走、１分間ジョグと時間で区切るなどいろいろあるのですが、今日は時間で区切ってみました。マラソンを意識して、疾走とジョグのフォームを極力同じにする。インターバルだと早く走ることに意識が傾いて、フォームが崩れがちなので、フォームを整える意味ではウェーブランの方が良い練習になると思います。ジョグがベースとなるので、長い距離を走れる。スタミナ強化にも繋がるのではないだろうか。。

上げたり下げたりを繰り返し30分。暗くてスピード感が全く掴めなかったけど、かなり刺激になりましたわ。

週末のレースは、強めのペース走のイメージで走ります。目標、40分。

がんばりまーす。