今朝、ランニングで外に出たら東の空が赤く染まっていました。ちょうど日の出の時間で、真っ赤な太陽（例えではなく）が顔をだしていました。少し走って写真を撮った時にはオレンジ色に変化。ほんとに綺麗だったなー。

気分良くランニングを終えてシャワーを浴びる。いつもどおり体脂肪計に乗って、体重と体脂肪をチェック。昨日より体重が減っているので、週末のロングジョグの疲れは抜けてきていることを確認。

過去３年間、体重と体調の関係を見てきましたが、強い負荷の練習をした翌日から体重が増え、二日後にピークになって、その後はまた体重は減っていく。だいたい２kgくらいの範囲で変動が見られます。推測ですが、強い負荷が身体にかかると、疲労回復のために身体は水分を溜め込むのではないかと考えます。

走り始めたばかりの頃は、体重は減少基調である程度までは減りつづけ、その後は一定になりました。体重は、普段の生活習慣の結果としての数値。走ることを止めたら、食事のコントロールをしないかぎり、体重は増えてしまうんだろうなーと思いました。

自分のベスト体重がわかると、体重を指標に体調管理がしやすくなります。ダイエット目的でも、マラソンタイム向上が目的でも、身近な指標を有効活用して、健康で楽しく走りましょう！