今日は福島県石川郡浅川町で開催された｢浅川町ロードレース｣、10kmの部に参加してきました。今年で４年連続、４回目の出場。

毎年この大会は、春のスピード練習の仕上げとして５kmの部に参加していたのですが、今年はより長い距離を走る練習を中心にやっているので、10kmにエントリー。春から３回目の10kmレースです。が、今回はレース前に風邪をひいてしまい、ほとんど練習が積めていない中での出場。参加取りやめも検討しましたが、朝起きたら体調がまあまあ良かったのでとりあえず参加することにしました。タイムはあまり気にせず、体調を見ながら走ります。

というわけで、気楽な感じで会場入り。受付を済ませて、近辺の施設で浅川花火の歴史なんかを眺めてみたり。最近は博物館的なところを見るのが楽しくなっています。大人の楽しみですな。

いつもは蒸し暑いこのレースですが、今日は寒気の影響で涼しい。車の後部を宿泊モードにして、寝っ転がりながらリラックス。

一応、レース展開をシュミレーション。体調が万全でないにしても、目標ペースくらいは設定しないと。１kmあたり4分が全力なので、そこから30秒落とした、4分30秒/kmで走っていこうかな。ゴール予測は45分。まあ、こんなもんでしょう。。。

スタート30分前からジョギング開始。身体を温めて、軽くダッシュして、スタートの列に並びます。スタート位置は、控えめに真ん中辺。今日は10kmなので、毎年勝手にライバル視している中学生の姿がないのが寂しい。オッサンだらけの10km、スタートです。

練習気分のレースなので、序盤から飛ばすことなく、リラックスして走ります。秋のフルマラソンでは、キロ4分30秒を目標のレースペースにしているので、フルマラソンの序盤をイメージしながら走ります。いつもは5kmで走るコース。全力疾走で風景を見ることもなかったのですが、今日は回りを眺めながらのランニング。街中を抜け、田園風景の中を行きます。ああ、いつもの練習コースと変わらんな。。。回りのランナーの様子も伺いながら折り返し。タイムは22分00秒。想定より早いな。。このままの調子で最後に余裕があったらペースアップしようと思うが、後半は登り基調なため、ペース維持で精一杯か。気が付けばラスト１km。無理のない程度にロングスパートしてゴール！結果は、、、

44分07秒。

今の体調では、これがベストだなー。完走できて良かった。アップも合わせて、久々に長めの距離を走れました。この調子で、徐々に距離を延ばしていきたいですね。

今日で夏前のレースはひとまず終わり。夏場の走り込みを経て、次回は9月のレース。10月はハーフ２連戦が控えているので、暑い時期にコツコツと走り込んでいきたいと思いまーす。