ここ数日でグッと気温が下がり、週末に布団を引っ張り出しました。朝は10℃くらいになって、冬が確実に近づいて来ていると実感します。
今朝も曇り空。霧がかかって視覚的にも寒さを感じる朝です。一枚多めに上着を羽織る。

 

土曜日だと記憶していますが、睡眠の質を高めるには、寝る前に笑顔になると良い。みたいな事がテレビでやっていました。私達人間は、人生の大半を寝る時間に費やす。睡眠が大切なのは何となく理解しているものの、寝てる間は意識がないので、覚醒している時間ばかりに気をとられがちです。朝、気分良く起きて１日を始めたい。
寝る前に身体のストレッチが良いと聞いたことはありますが、心にも同じ事が言えそうです。

昨日の夜、寝る前にこども達の赤ん坊の頃の写真を家族で見て、一緒に笑いました。三男はついこの間生まれたばかりですが、長男、次男はそれなりに成長し、ああ、こんな時期もあったねと、思い出します。
笑ったおかげか、今日は気分がスッキリして気分が良い。

嫌なことがあった日でも、睡眠前くらいは笑って１日を終える。これからは、寝る前に笑顔になることを意識していきたいと思います。